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肝脏功能不好,那肯定看起来就比较老!这1套促进排毒,美容养颜还能助你保护肝脏的瑜伽序列,一定要每天练习!

日期:2020-12-18 来源:admin 阅读:2025 次

寒冷的冬季,要怎么养护肝脏呢?这一套瑜伽序列,每天练习几遍,助你排除肝脏毒素…

人的身体,每一个部位,每一个器官,都有自己的作用,特别是体内心肝五脏。中医上说,肝脏经络源自大脚趾外的大敦穴位,向上顺着腿部内侧,然后沿着腹部前端到达期门穴位,接着向上走,最后于胆外出。

如果肝气较旺盛,整个人就会显得精神抖擞,而如果,过于神经紧张,有压力,火气较重,肝火旺盛,这时候肝脏就容易被伤到了。

瑜伽练习能够拉伸肝脏经络,起到保护我们身体的作用。

体式1:

高弓步进入,右腿膝盖与脚踝垂直

伸直后腿,双手合十放在胸前

转身,双脚分开约一腿长距离,脚尖朝外

呼气,弯曲双腿膝盖下蹲,膝盖与脚尖对准

站立,微微弯曲膝盖,右脚踝放在左大腿上

呼气,向后向下蹲臀部

双手合十,每个动作停留8个呼吸

换另一侧练习

体式2:

坐立,向两边打开双腿,回勾脚尖

弯曲左膝,左脚跟向会阴靠近

吸气,延展脊柱和双臂

呼气向右侧屈身体

坐立,弯曲双腿膝盖,脚掌相对

呼气,前屈身体

蹲坐,双脚分开微比髋宽

脚尖朝外,双手合十

手肘抵在大腿内侧

坐立,弯曲双腿膝盖

叠放小腿,尽量与垫面平行

每个动作停留8个呼吸,换另一侧练习

体式3:

骑马式进入,双手在膝盖上叠放

停留8个呼吸,换另一侧练习

左腿向前迈一大步,外展脚尖

伸直右腿,双手撑地

坐立,弯曲双腿膝盖,脚掌踩地

抬左腿放在右大腿上

双手指尖朝前撑在臀部后方

停留8个呼吸,换另一侧练习

只有排除毒素,才可够更好地修身塑形!

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