杨晴

王晓晓

瑜伽老师推荐的这八个瑜伽下犬式的进阶，可考验你的瑜伽功力，一起练起来吧！

下犬式是所有瑜伽体式中最多练习的体式之一。同时，下犬式这个体式，进阶最多，长时间练习下犬式功效有很多的，既能美

让你美爆抖音+朋友圈的15个瑜伽体式，打卡拍照，一定要这样拍……

假如让你选择一个最适合打卡拍照的瑜伽体式，你要选择哪一个体式呢？我认为，每一个瑜伽体式都非常漂亮，拍照效果都非

释放负面情绪，滋养骨盆，这样练习瑜伽开胯！

瑜伽练习，髋部的灵活非常重要，开髋部益于保持髋部关节的稳定灵活，益于下背部的健康，益于冥想，人们常说，暴躁的坏

如何瘦掉腰两侧的赘肉，打造小蛮腰呢？

拥有小蛮腰是每个女性的梦想，然而，现实中，由于年龄的增长，饮食上的不注意，使腰部的赘肉越来越多。肚子中间的肉还

该怎样解锁一字马？练习这9个瑜伽体式，帮助你从初始阶段升级到高级阶段！

每一个练瑜伽的小仙女都有一个梦想，就是轻松解锁“劈叉”。这种体式在瑜伽中被称为“神猴式”。今天，分享一套完美进

想要成为“小腰精”，和我一起练习这八个瑜伽体式

很多女性被腰部两侧的游泳圈困扰。仿佛只要他们一停止运动，腰部两侧的脂肪就会疯狂增长！但是，我们平时缺乏锻炼腰部

这一套晨起瑜伽拉伸，每天早起练习，肩颈轻松一整天！

经过一夜的睡眠，总是在早上起床时候，感觉身体非常的僵硬，尤其是肩颈部。早晨起床后，进行这套可以放松肩膀和打开胸

经常练习这 9 个强壮骨骼的瑜伽体式！助你保持年轻态！

悄悄告诉你，经过研究表明，练习瑜伽在预防骨折和骨质疏松上有着非常显著效果。练习瑜伽的时候，当肌肉相互拮抗的时候

深度开髋的6个变体瑜伽动作

有经验的人都知道，瑜伽练习，看似动作相同，但是只要改变或者调整一点点，就会完全有不同的感受，这也是对瑜伽功力的

既虐腹又翘臀的7 个高强度瑜伽小串联！

现代女性从来没有停止过对好身材的追求，比如臀部，马甲线等等！拥有好身材，不仅可以在穿衣打扮上有更多的选择，还能