缓解脊椎疼痛的瑜伽体式有哪些？

人的脊椎被称为人体的第二条生命线，它负责支撑我们整个身体的重量，日常的坐、卧、跑、跳都是依靠脊椎来完成，而脊髓

清除盆腔垃圾的瑜伽体式有哪些？

女性的盆腔就好比身体的收纳箱，里面收纳着我们的子宫、输卵管、卵巢生殖器官，盆腔腹膜以及子宫附近的结缔组织，一个

如何通过瑜伽改善胯宽的问题？

有的人明明不是很胖，但是大腿根部却向外凸起，整个下半身看起来特别粗壮，这就是加胯宽，就是说胯部偏离正常的位置移

打开腹股沟的瑜伽体式有哪些？

腹股沟是我们在运动中很容易忽视的身体部位，有很多伽人腹股沟肌肉僵硬，如果不拉伸激活腹股沟肌肉的话，时间长了，不

改善肩颈僵硬疼痛的瑜伽体式有哪些

《黄帝内经》上面记载：“人之所有者，血与气耳”，气不足则血不畅，血不畅则毒不排，气乃人之根本，血则供养人体。肩

建立稳定根基的瑜伽动作有哪些？

俗话说：“力始于足，行于腿”，足部是建立根基的根本所在，但是却是最容易被我们忽视的部位，我们的双脚默默无闻的支

练习瑜伽能够消除颈纹吗？

随着年纪的增长，身体会慢慢的留下岁月的痕迹，尤其是颈部，会出现颈纹，任你如何遮挡，仍然顽强的呆在那里，一动不动

钟华

如何练习瑜伽双莲花盘坐

双莲花盘坐是最具代表性的瑜伽体式之一，只要你在做双莲花盘坐这个瑜伽体式，即使是不知道不了解瑜伽体式的人，他也会

安全有效练习核心的瑜伽体式有哪些

核心对于瑜伽练习来说是非常重要的，它连接着我们的上下肢体、保持躯干和腹压的稳定，在日常的瑜伽练习中，有很多瑜伽

放松背部的瑜伽体式有哪些？

“打工人，打工魂，打工人是人上人”，最近简直火爆各个社交平台，但是当代打工人长时间的久坐不动，难免会产生背部肌

当你身心疲惫时，你需要这样一套的瑜伽序列来缓解疲劳！赶紧收藏起来！

瑜伽练习久了，你会发现瑜伽最大的神奇在于给你带来内心的自信，这也会让你成为同龄人中最年轻最有活力的那个出众的人